Classique 26

C'est une séquence de 26 postures et de 2 exercices de respiration de la lignée de Gosh, popularisée en Occident par son élève et professeur de renommée mondiale Bikram. Il s'agit de la même séquence pratiquée dans le hot yoga, mais pratiquer sans chaleur te donnera toujours les avantages d'un travail précis de l'alignement, de la guérison de la colonne vertébrale et des organes ainsi que du renforcement de toute la chaine postérieure. Ses postures Hatha classiques te donnent une base solide que tu peux pratiquer de manière exclusive ou simplement revisiter à tout moment pour une pratique complète et équilibrée. La finalité de cette séquence est d'entrer et de sortir des postures aussi efficacement que possible et de trouver l'immobilité entre les postures. Tu prendras conscience des mouvements parasites et tu apprendras à te concentrer pleinement.

Integral Vinyasa
Retrouve toutes les différentes pratiques que je propose en un seul endroit. Ce cours est ce qui se rapproche le plus de ma pratique personnelle : un mélange de Vinyasa dynamique, de postures Hatha classiques, de Meridian Yoga et de pranayama. La thématique change chaque semaine pour avoir à long terme une pratique complète et éveiller ta curiosité.

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MYT Official Sequence

La séquence officielle de Meridian Yoga Therapy créée par Rose Erin Vaughan, fondatrice de Science of Self Yoga, est la parfaite introduction à l'intersection du Yoga et de la Médecine traditionnelle chinoise. Elle débute par des activations des méridiens, par le "slapping" et des étirements spécifiques des méridiens, puis passe aux asanas classiques qui ciblent les 12 méridiens, ponctués par la stimulation des points d'acupression pour aider à approfondir les postures et à se concentrer. En visualisant les méridiens, on y guide notre conscience et on restaure naturellement la libre circulation du Qi, responsable de l'harmonie du corps et de l'esprit.

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Meridian Exploration

Si tu apprécies la séquence MYT et que tu souhaites approfondir tes connaissances sur un méridien spécifique, tu adoreras ce cours long format immersif (pas d'expérience nécessaire en revanche). Chaque semaine, après un échauffement complet, nous explorerons une nouvelle paire de méridiens à travers une pratique d'asanas rigoureuse (mais accessible). Tous les méridiens sont reliés à l'un des 12 organes et à leurs fonctions respectives, émotions, organes sensoriels associés et plus encore. En pratiquant avec un méridien spécifique mis en lumière, nous sommes capables de révéler et de réguler les émotions gouvernées par celui-ci. Le format plus long de 90 min nous donnera le temps d'en apprendre davantage sur les méridiens, certains points d'acupression communs, tout en pratiquant des asanas avec des prises plus longues.

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Pranayama & MYT Body Scan

Es-tu sûr.e de respirer correctement? Malheureusement, la plupart des gens n'apprennent jamais l'anatomie de la respiration ou comment l'utiliser comme un outil pour s'ancrer dans le moment présent, à chaque instant. En prêtant attention à ta respiration plus souvent, tu en ressens les bénéfices immédiats et, au fil du temps, tu en prends la maîtrise. Viens te recentrer sur ta respiration et apprend l'art du Pranayama, signifiant l'extension ou le contrôle de la respiration. Nous mettrons en pratique quelques techniques fondamentales accessibles et bénéfiques à tous.  

Une fois la respiration régulée, nous procéderons à un body scan détaillé de 15 minutes en suivant le circuit des méridiens du corps. Cette méditation basée sur la visualisation t'aideras, dans un cadre sûr, à connecter tes extrémités, les parties les plus conscientes de ton corps, à tes organes, les parties les moins conscientes. Repars avec un sentiment de plénitude et d'harmonie intérieure.